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『강남 다이어트 퍼스널 트레이닝  』 
이00님의 퍼스널 트레이닝은 정렬부터
story by Personal Trainer song ki young


정렬?

사람은 좌우가 대칭적이지 못합니다.
사람은 상체와 하체의 근력차이가 심하게 나기도합니다.
그리고 배가나오거나 디스크가있는분 혹은 목이 앞으로 
심하게 돌출된 분들도 체중의 중심이 앞과 뒤가 다릅니다.

다이어트를 하기위해서 뛰기시작합니다.
1~주차 3주차까지는 아무탈없이 운동을 할수있을지 모릅니다.
하지만 3주가 지나면 몸의 이상증상이 하나하나 나타납니다.

이상하게 다친적도 없는 아픈부분이 하나하나 생겨납니다.
다이어트를 포기합니다.
요요가 옵니다.

나의 이야기

누구의 이야기가 아니고 나의 이야기가 될수있습니다.
아무리 조심스럽게 운동을 해도 이런 통증들이 하나하나 생깁니다.
이것은 처음부터 운동에 접근하는 방법의 문제가 있는것입니다.

그녀의 이야기

강남 다이어트 퍼스널 트레이닝을 받고게신 이00님
일에대한 열정이 한목을 했겠지만, 오랜시간 앉아서 생활을 
하다보니 허리도 어깨의 높이도 보행습관도 움추려있음으로 
호흡하는 방법도 많이 잘못되어있어서 정렬을 하는 방법부터 익히기로
약속을 하고 트레이닝을 하고있습니다.

 


작은 가슴(?)은 호흡을 방해한다

정렬상태 + 호흡 + 보행습관 = 송기영 트레이너의 고민

나와는 무관한것같은 위와같은 단어들은 생소할지라도 반드시 맞추고가야하는 부분입니다.
실제로 하루종일 운전과 모니터를 보거나 하는 동작을 반복적으로 하는 회사원분들이나 수업생들은 다리의 뒷부분과 
허리부분이 굳어져있고 목은 앞으로나와있는 거북목에 라운드 숄더등을 경험합니다.






허리와 등이 굽어지는 것으로 인해 내장기관들이 압박되는 게 보이시나요?

이렇게 되면

뒤쪽 근육은 늘어나서 굳어진 상태가 되고, 두통, 어깨 목 등 결림, 탈모, 요통, 안구건조증 등의 증상이 생기며

가슴 근육은 짧아져서 굳어진 상태가 되어, 가슴의 답답함 통증, 숨참, 소화불량, 변비 등의 증상이 생깁니다.

이런문제로 자신의 호흡량을 제대로 수행할수없고, 적은 산소공급으로 몸의 피로도와 고착화는 지속적으로 

일어나는 것입니다.

그럼으로 바른운동수행이 힘들게 되는 결과를 초래합니다.

사실 이런 라운드 숄더의 가장 근본적인 원인은 아랫배에 있습니다.

내장 기관의 문제와 잘못된 자세, 복부 비만 등으로 아랫배에 경결이 생기고 그와 더불어 복부의 

근육과 가슴 근육의 긴장으로 인해

앞에서 당기는 힘이 강해져 등이 굽는 경우가 많습니다.

물론 복부의 힘이 너무 약해서 중력을 이기지 못해 이렇게 굽게 되는 경우도 있지요...

원인은 다양하지만 결론적으로 이렇게 굽어 있는 자세는 정말 많은 문제를 일으킵니다.


강남 다이어트 퍼스널 트레이너 송기영 수업 진행방향


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