체력향상 퍼스널트레이닝 2주차 수업
부제 :: 퍼스널트레이닝 2주차 '기본 5대운동' 익히기

△회기역애서 개인PT 중, 기본 5대운동중 두번째 운동 런지동작 배우기





체력향상 퍼스널트레이닝2주차 기본 5대 운동 완성하기 미션

개인PT를 받았다면, 기본적으로 해야하는 몇가지 운동이 있습니다. 
스쿼트 / 런지 / 백익스텐션 / 푸쉬업 / 리버스크런치 

위와같은 5가지를 체력향상 퍼스널트레이닝 2주차에 완벽하게 숙지를 시키고있습니다.
5가지운동, 송기영 퍼스널트레이너가 바른자세 정렬 호흡법 그리고 보행습관과 함께 4주동안에 완벽하게
숙지시키고 넘어가는 필수과정중에 하나입니다...

△회기역애서 개인PT 중, 기본 5대운동중 두번째 운동 런지동작 배우기


단순한것에 진리가 숨어있다.

회기역에서 개인PT를 받고있는 최00회원님은 박사님을 꿈꾸는 박사과정 학생입니다.
하루에 평균 앉아있는 생활이 8시간~10시간이상되는 아주 바쁜 과정에서도 아침에 나와서 꼬박 빼놓지않고 운동을 합니다.

1주차 자세정렬 / 호흡/ 보행습관등으올 개선을 하고 2주차에는 체력향상 프로그램과 함께 
기본 5대운동에대하여 배우고있습니다.

오랜시간운동을 않한것이 아니라 아이에 한번도 운동을 해보지 못했기에 관절의 움직임으로 근육의 길이변화를
주는 저항운동에 매우 취약하고, 이유식을 먹을 나이에 어른들이 먹는 잡곡밥을 먹이는 것처럼
그것을 소화하기에도 부족합니다. 그래서 차근차근 2주차 퍼스널트레이닝 수업의 가장큰 미션으로 5대운동 완성을 꼽았습니다.

단순한것에 진리가 숨어있듯이

기본 도구를 이용한 프리웨이트를 이용하여 효과적으로 근육길이변화를 주기위해서, 기본 5대운동의 1회 
반복횟수를 40~50개로 잡아봤습니다. 지금 현재 30개이상 씩은 거뜬이 하고, 유산소도 충분히해서 
풍선을 불어 놓은것처럼 힙과 다리에 상당부분 탄력도 넘쳐납니다.





△회기역애서 개인PT 중, 기본 5대운동중 첫번째 운동 런지동작 배우기





단계가 철저하게 중요한 저항운동


다른것은 1부터 10으로 껑~~~충하고 뛰어오를수있을지모르지만, 저항운동을 통한 몸의 변화나
동작의 숙달반복은 철저하게 치밀하고 꼼꼼한 과정이 있어야만 됩니다.
그래서 주차별 미션을 정해서 수행함으로 절대 실패하지않는 퍼스널트레이닝을 하고자 노력하고있습니다.
여러분도 집에서 혹은 짐에서 운동을 하신다면 감정적으로 운동을 선택하지마시고, 과정이 포함된 운동을 하시면,
좋은결과를 맘의 조바심도 물리칠만큼 확연히 나타날것입니다.^^
파이팅 








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