"수능 후 TRX를 이용한 체력향상 / 다이어트 퍼스널 트레이닝"

부제 :: 회기동 개인PT를 받는 고3 수험생의 수능 후 운동 


△회기역 개인PT :: 고3 수험생 수능 후 퍼스널 트레이닝 



<<자세교정 퍼스널 트레이닝  >> 
대상자
김 0 0  
 담당 퍼스널 트레이너
라온 퍼스널 트레이닝 송기영 개인 트레이너
특기사항 
잦은 쥐 / 소화불량 / 비만체형
트레이닝 목표
운동을 통하여 체중감소 / 체형교정
 트레이닝 기간
2012/11/20~現 
 운동처방 절차
방문 상담->대상 분석->운동 처방->퍼스널 트레이닝(개인PT)실시 주3회 
 처방 참고 자료
의사소견서,사진,동영상촬영,트레이닝일지,체성분분석지,체력검사 
 트레이닝 효과
효과적인 운동으로 전체적인 근력과 동시에 바른자세유지를 할수음


저번시간이 이어서 회기에서 퍼스널 트레이닝을 하는 김00학생은 4주차에 접어들어서 
심폐지구력과근력 근지구력 파워 민첩성등을 최고조로 
끌어올리기위해서 강도높은 TRX운동을 계획하고 실행하고
있습니다. 과정중에서 자주 사용해보지않은 근육을 사용해서 발바닥이 아픈 근막염 증상이 있어서
중간에 스트레칭도 하고 풀어주며 하고있습니다. 최초 1분씩 진행하려던 운동을 30초 정도로
비례축소해서 시작을 함에도 체력적으로 많이 힘들어함이 보였습니다.


하나, TRX를이용한 점프동작 


둘,TRX를 이용해서 육상선수의 달리기 모습을 제현합니다.



셋, 팔과등을 단련해서 앞으로 기울어진 중심축을 뒤로 밀어줍니다.



넷, TRX를 이용해서 개구리처럼 뛰어올라서 다리의 근력과 심폐지구력을 극으로 만들어줍니다.




발 바닥에 통증이 있거나 뻐근해서 피로감이 많이 누적되면 중간중간 덤벨을 이용해서 풀어주세요^^.



회기역에서 개인 PT를 하고있는 김00학생은 방학을 이용해서 건강한 체력을 
증진하고, 앞으로 10년 20년 운동할수있는 지식또한 습득하고있습니다.

클래스의 15분 20분정도는 항상 자세를 바로잡는데 시간을 허용하고있고,
TRX운동은 그간에 해왔던 운동에 대한 테스트와 동시에 증진을 높이는 방법으로
생각하고있습니다. 완벽한 보디빌딩식은 추후에 회원의 니즈에따라서 
생각할것이며, 지금은 최대한 체력을 높이고 자세를 잡는데 주력하고있습니다. 





<<관련 링크 >>

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