"개인트레이닝 다이어트로 생활의 균형잡기"

부제 :: 갑상선 저하증과 지나치게 불어난 체중으로 개인트레이닝다이어트를 시작하다
Story by Personal Trainer song ki young




↑ 갑상선 저하증으로 고생하는 회원님의 퍼스널트레닝

대상자
임 0 0 (1986年) 
 담당 퍼스널 트레이너
라온 퍼스널 트레이닝 송기영 개인트레이너
특기사항 
상습적인 요요현상 / 수면부족 / 집중력저하 / 과체중/ 갑상선 저하증 
트레이닝 목표
운동을통한 체중감소와 호르몬분비 안정으로 전체적인 신진대사율 상승
 트레이닝 기간
2012/9/20~現 9주차 
 운동처방 절차
방문 상담->대상 분석->운동 처방->퍼스널 트레이닝(개인PT)실시 주3회 
 처방 참고 자료
의사소견서,사진,동영상촬영,트레이닝일지,체성분분석지,체력검사 
 트레이닝 효과
수면의 질상승 / 과도한 복부지방 상승 / WHR 수치 감소



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하나. 퍼스널트레이닝 시작 동기...
A. 블로그 검색을 통해서 임00 회원님은 개인트레이닝으로 다이어트를 결심했습니다. 거주지역은 성남/ 분당 인근현재 거주 지역도 운동에대한 열기가 많아서 개인PT를 받아보고 체중도 감량해봤지만, 근본적인 원인을 좀더 명확하게 해결받고싶어서, 전문 퍼스널트레이너를 찾았다고 합니다. 처음 만나서 간단한 방문상담과 회원님에대한 여러가지 전후사정을 듣고 3일후에 개인에게 맞추어진 프로그램 포트폴리오와 식단을 배정받고 첫시간 
      

      보행과 자세분석에 들어갔습니다
- 무릅이 안쪽으로 모이고 발목이 바깥으로 되는 외반슬  모양을 하고있는 것을 볼수있습니다. 
  
   발의 종골이 계속적으로 안쪽으로 쏠림현상이 일어나고 운동의 강도가 높을수록 무릅쪽의 염증과 허리부분의 균형이 틀려질수있기때문에 그부분에서 밴드를 통해서근육의 길이변화를 맞추고있습니다. 
  
동영상을 보시면 아시겠지만, 걸음걸이변화를 통해서 보행을 분석하는 것은 전체적인 프로그램을 만드는데 중요한 포인트라고 할수있을것같습니다.



이유없이 우울하고 체중이 감소하지않은 이유는 갑상선 저하증때문 
 
(↑ Click Click Click)




둘. 다양한 운동으로 흥미를 잃지않게 합니다.
A. 몸에 좋은 약이 입에 쓰다는 말이있습니다. 시간을 되돌려 어린시절을 생각해보면, 좋은약을 부모님이 챙겨주셨을때이유도 없이 싫고 때를 쓰는 경우를 많았습니다. 하지만 마음 깊은 곳에서는 알고있죠?  이약이 좋은것이라는 것은...그래서 어머님이 사탕을 항상 옆에 주셨겠죠? 비슷한 경우로 좋은 약을 쓴맛을 보며 하는것도 좋지만, 같은 효과라면 좀더 효과적이고 재미있게 배워보는것도 좋은 방법이라고 생각해서 체력훈련이나 다이어트를 할때 계획에서 TRX운동을 꼭 포함 시키고있습니다.





<<관련 링크 >>

1. 안녕하세요. 개인적으로 회원님을 관리해드리는 "전문 퍼스널트레이너입니다"

2. 개인PT 회원님들의 퍼스널 트레이닝 현장과 효과적인 운동을 위해서 프로그램을 업데이트 합니다.

3. 개인적으로 운동에 관심이있는분들 하지만 전문적인 상담을 원하시는분은 구글쪽지로 상담주세요

4. 이밖에도 다양한 활동을 합니다