Real Time Stretching #03



"다리 부종을 예방하는 오피스 스트레칭"
(office stretching)

<<리얼타임( RealTim) 연작 시리즈 "스트레칭편(Stretching)">>
강남 교대 개인PT 송기영




<<당신에게 바칩니다.>>
- 장기간 앉아있음으로 다리가 붓고 저리시는분
- 다리가 무겁고 걷기가 불편한분
- 종아리가 얇아지고 매끈하고픈 여성이나 남성

지금 준비한 동영상은 다리를 풀어주는 동영상이지만, 
관련 동영상을 통해서 다리뿐만아니라 상체에서 특히 어깨와 등의 근육도 풀어주세요..

■ 대상
▶ 컴퓨터를 하루에 5시간이상보시는 회원님
▶ 책상에 장시간 앉아있는 학생분들
▶ 종아리나 장단지가 잘 붓고 져리시는분

■ 방법
▶ 쉽게 풀어놓은 아래의 동영상을 아침과 저녁 2회에 걸쳐서 실시합니다.

■ 기대효과
▶ 다리부종 방지
▶ 뭉쳐진 가자미 근과 비복근 풀림현상
▶ 하시는 일에 능률이 오릅니다.

■ 실천사항
▶ 특별할것도 없는것 같은 스트레칭이 여러분이 하시는 일의 능률을 높여줄수있습니다.
특히 오랜시간 앉아있는 분들이면 종아리가 자주붓고 저리는 현상이 일어나기 마련입니다. 그런분들의 경우 
소개해드리는 스트레칭을 통해서 예방및 완화의 효과가 있습니다. 

혈액순환이 잘 되지않는 종아리는 쉽게 붓기때문에 50분에 한번씩은 스트레칭이나 운동으로 수축과 이완력을 높여주셔서 
부종을 방지해주세요^^








 
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