"강철체력을 위한 송기영 트레이너의 체력향상 운동법 "

<<리얼타임( RealTim) 연작 시리즈 "운동편(WorkOut)">>
강남 퍼스널트레이닝 송기영







<<당신에게 바칩니다.>>
- 성인의 나이 25살에서 26살이 되면 한해한해 지나면서 근육량이 200g ~ 300g 정도가 지속적으로 줄어들게됩니다.
줄어드는 양은 저금을 하지않고 출금만을하는 통장의 잔고처럼 곧 바닥을 치게됩니다. 여성에게는 33~35살 남성에게는
많이 버티면 40대가 가까이와서 기름칠이 안된 기계처럼 고장이나서 더이상 몸이 예전같지않다고하며, 표면적으로
나타나는 증상으로는 나잇살, 아랫배,얇아지는 다리등을 있습니다. 오늘 소개하는 운동의 주제는 "강철체력을 위한 
송기영 트레이너의 체력향상 운동법" 입니다. 여러분도 따라해보시고 <<관련링크>>도 참고해보세요^^

<<관련 링크>> - "같이하면 더좋은 운동소개"


■ 대상및 제한
▶ 운동에대하여 전혀  경험이 없는분은 기초부터 탄탄하게 해주세요~

▶ 반드시 5분에서 10분가량 걸어서 땀을 내주시고 운동시작하세요
▶ 슬관절에 조금이라도 염증이있으시면 나중에 하세요(무릅관절)



■ 방법
▶ 강철체력을 위한 송기영트레이너의 운동법 소개
1번 운동법 :: 전신의 지구력향상
2~3번 운동법 :: 복부전체를 자극하여 몸의 중심을 바로세우는 운동
4번 운동법 :: 대흉근과 어깨후면그리고 복부의 긴장유지
5번 운동법 :: 하체의 안과밖을 단련하며 유산소운동을 합니다.


■ 기대효과
▶ 조정력과 협응력발달에좋습니다.
▶ 하루동안 쌓였던 멘탈붕괴직전의 스트레스해소
▶ 근육성장에 필요한 복부근육의 발달을 도모할수있습니다.
▶ 근력(Strength) + 스피드(speed) = 파워(Power)를 얻을수있습니다. 
▶ 시작 1시간전 500ml이상의 물을 드시고 하시면 "안티에이징 효과"


■ 참고사항
▶ 강철체력을 위한 송기영 트레이너가 추천하는 체력향상 운동법은 허리에 디스크가 있거나 회복중인 분에게는 자제를 요청합니다.



 
1. 안녕하세요. 개인적으로 회원님을 관리해드리는 "전문 퍼스널트레이너입니다"

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