Real Time Stretching #02


"거북목 / 동결견 예방스트레칭(stretching)"
<<리얼타임( RealTim) 연작 시리즈 "스트레칭편(Stretching)">>
강남 개인PT 송기영





<<당신에게 바칩니다.>>
- 목이 뻣뻣해서 등에 등껍질이 생길정도로 피로한분
- 시간은 없지만, 간단하게라도 어깨와 목을 풀어주고푼사람
- 손끝이 조금씩저리기 시작하는분들(반드시해주세요!!!)

작은 동영상 몇편준비했습니다. 거북목 / 라운드 숄더 예방및 교정을 위한 스트레칭(Stretching)입니다.
하루에 5분도 안되는 시간으로 큰 변화를 기대하긴 힘들지만, 점점 좋아지는 모습에 기분이 좋아지실것이며
하시는 일에도 능률이 많이 오를 것이라고 생각합니다.

■ 대상
▶ 컴퓨터를 하루에 5시간이상보시는 회원님
▶ 책상에 장시간 앉아있는 학생분들
▶ 손목이 저리기 시작하는 주부님들

■ 방법
▶ 쉽게 풀어놓은 아래의 동영상을 아침과 저녁 2회에 걸쳐서 실시합니다.

■ 기대효과
▶ 손목의 저림증상이 완화됩니다.
▶ 뭉쳐있던 어깨가 하루하루 가볍게됩니다.
▶ 호흡이 정상량으로 돌아와서 피로도 누적이 쉽사리 되지않습니다.
▶ 하시는 일에 능률이 오릅니다.

■ 실천사항
▶ 특별한 상해없이 시작된 거북목 / 라운드 숄더 그리고 호흡곤란 / 식이장애는 잘못된 자세로부터 기인합니다.
그것이 외상으로 인하여 시작됐다면 재활 치료를 받으며 운동을 하시는 것이 맞지만, 그렇지않은 경우에는 
'예방'보다 더좋은 치료대책은 없습니다. 하루에 많은 시간을 운동하는데 소모할수는 없지만, 매일매일 하는 5분의 스트레칭은여러분의 10년 20년후 병원에 한번 가야할 일들을 미리 막아줍니다. 매일 매일 따라하셔서 건강지키시는데 도움이 됐으면 합니다.





 
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