공효진의 몸매비결 운동법 ▶ 공효진이 선택한 TRX 운동
+ 송기영 트레이너의 피그말리온 운동법

" 트레이너가 말하는 모델 몸메 만들기"
쉽게 만들어지진 않는다고 생각합니다.
지금부터 소개하는 운동은 
살집이 있고 BMI지수가 초고도 비만이거나 비만인 분들에게는 크게 적합하지않다고 생각하고
설령 하시려면 전문가의 적절한 응용이 필요하다고 생각합니다.

퍼스널 트레이닝을 받는 부류는 여러가지가 있겠지만,

재활 > 훈련> 운동 >케어

등으로 구분을 지을수있고 앞에있는것일수록 신경쓰이는 것들이 많습니다.
연예인을 롤모델로하는것은 운동과케어의 중간부분정도 되겠습니다.
지금부터 시작합니다.




Step1. "Motivation"

  ▷ 어떤 목적으로 무었때문에 운동을 하시나요? 
  ▷ 나의 롤모델을 찾고 상상하고 자극받으며 스스로 동기부여할수있는 인물과 모습을 올려드립니다.




배우 공효진

모든 연기를 자신의 색깔로 표현하는 
그리고 연기를 할때 자신의 언어로 표현하는 공효진
색깔있게 운동하고 색깔있게 먹고

story by korean Personal Trainer song ki young


Step2. "Program"

▷ 주마다 달라지는 Concept를 나에게 맞추어서 선별하여 운동을 합니다
Concept : 공효진의 몸매비결 공효진 운동 TRX운동

How to workout : 
▷ Female: 3Round
▷ Male : 4Round
「운동은 시간이 나서 하는것이아닙니다. 시간을 내서 하는것입니다.」
▶ 심한 과체중이 아니라면 컨디셔닝 운동에 도전해보자!!!







단순한 근력운동으로는 조정력과 협응력까지 커버할수없다.
신체의 앞뒤 / 좌우 / 상하의 고른 발전과 도움은 컨디셔닝운동을 
통해서 발달되고 확인할수있다. 그것을 하기위해선 일단 과도한 
체중이나가면 관절에 많은 무리를 줄수있습니다. 그래서 최소한 
체력이라도 잘 다져놓으면 도움이 훨씬 많이 될것으로 보인다.




▶ 심한 과체중이 아니라면 컨디셔닝 운동에 도전해보자!!!



첫번째,효과적인 유산소운동으로 몸전체의 연부조직에 혈액의 순환이 일어나도록 합니다.


두번째, 신체의 전체적인 부분을 관장하는 하체개별적으로 단련해서 다리의 근력을 각각 50:50으로 단련합니다.
밸런스 조정력 협응력 근력 발달에 도움이 됩니다.


세번째,하체를 단련후에는 자연스레 복부쪽 코아단련과 더불어서 다이어트로 흐트러진 가슴라인을 정리합니다.



마지막, 3종유산소를 1분씩 단련함으로 전신의 근육을 모두 사용합니다.
지금의 시기에 오면 땀이 비오듯하며, 외부적인 저항으로 민감해져있는 근육을 풀어주고
정리하는 시간입니다.



<<관련 링크 >>

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