영양정보와 요리
『High protein meal sample』 
고단백 식사

story by Personal Trainer song ki young


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sample 1 : 잡곡밥 + 두부 1/2 + 닭가슴살 100g

굶으면 살이 빨리빠질까?
그렇지않습니다.


정해진 양의 음식을 얼마나 효과적으로 
먹는것이 다이어트의 숙제아닌 숙제입니다.


그래서 준비한 음식입니다.


다이어트 10주차에 접어든 저는 
이렇게 먹고있습니다.


물론 처음에는 밥의 양이 지금보는사진의
3배전도 됐지만 지금은 이렇게 줄였습니다.


차근차근 줄여나가고 고단백 식사를 
했더니 근손실도 적고 탈모도 없었습니다.




Sample2 : 새우 + 아스파라거스 + 오징어 + 토마토주스


여성이 대한민국에서 다이어트를 하면 반드시 닭가슴살만 먹어야한다는것이 공식처럼 됐지만,
사실은 여성에게 좋은 단백질은 매우 많습니다. 특히나 오징어의 경우는 매우 좋은 단백질 공급원입니다.
뿐만아니라 식감도 좋구요~ (너무 많이 씹어서 턱이 넓어질 염려도 적구요 ㅎㅎㅎ)

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