연예인 운동 ▶ 연예인 다이어트 운동방법 
+ 송기영 트레이너의 피그말리온 운동법




▶ Wod를 이해한다.

크로스핏 본부에서 매일 매일 제공되는 운동법 이름도 방법도 다양하다
그래서 즐기는 재미(?)를 느낄수있습니다.
간단해보이지만 괭장한 체력소모를 요구하는 동작들이 주류를 이루고 있습니다.
요즘 연예인들이 많이들 선택하는 운동법입니다.
여러분도 한번 자신만의 운동을 선택하셔서 한번도전해보세요^^
▶ 내맘대로 "WOD"만들어보기







악마의 운동이라는 버핏테스트 겉으로는 쉬워보이지만 해보면 그이유를 확실히 알아버리는 그 운동
확실히 복부에 그리고 코아에 힘을 주려면 다리를 최대한 으로 뻩어주고 당겨주는 연습을 해야합니다.
21회 -->14회--> 7회


복부의 긴장과 전신의 근육을 고루사용하는 운동방법입니다.
그리고 무엇보다 "HIP snap"을 함으로 골반의 Flexibility를 향상시킨다
21회 -->14회-->7회

2KM를 전력질주해서 전신의 긴장을 풀어주고 순환을 돕습니다.






일반적인 친업에 비하여 조정력과 밸런스를 잡는데 그리고 복부의 긴장상태를 유지하기에 적합힙니다.
자신이 할수있는 최대반복을 21회 --> 14회--> 7회 실시합니다.
Step 3. "Chat each other"

▷ 서로 덧글이나 공감으로 이야기 나누며 자신의 궁금증이나 해본결과를 설명하는 부분