우리가 흔히 말하는 '담'
부제 :: 겨울철에 준비운동없이 움직이면 발생하기 쉬운 담결림



▲한강밤섬자이아파트에서 근육증가 / 체력증가 퍼스널트레이닝을 받으시는 회원님



체온이 낮아지는 계절 겨울

겨울철이면 담에 걸리기 쉽습니다. 특히나 체지방이적은 분들의 경우에는 그런 급작스런 상황에 노출되기
쉽습니다. 지방은 몸의 체온및 수분의 배출을 조절하는 일을 관장하고있습니다. 그런데 급작스런 힘을쓰는동작에서
근육의 경직과 함께 동반적으로 담이올수있고 이것은 커피를 많이 마심으로 탈수증상이 일어나 근육의 
수분을 체외로 배출시켜서 위험에 빠질수있습니다. 그럼으로  항상 여러벌의 따뜻한 옷을 입어주시고, 
부득이하게 힘을 쓰게되는경우에는 몸을충분히 풀어주실것을 당부드립니다.



유산소 10분 = 체온1도 상승

광흥창에서 수업을 받으시는 우리 회원님 4일만에 뵙는 것이었습니다.
집에서 일을 하시다가 갑작스럽게 힘을쓰셔서 목에 담이 오셨고, 그래서 머리를 움직일수없을정도셨다고 합니다.
하지만, 예전같으면 이런증상으로 일주일은 갈것은 지금은 3일만에 호전됐다고 하니 운동을통해
얻어지는 순기능은 몸의 이곳저곳에서 일어나는 것같습니다. 
집에서 무슨일을 하기전 스트레칭은 기본이며, 운동하는곳에오셔서 추운겨울 기본적으로 유산소10분정도는 해주시면
운동하기 가장 적합한 환경이 만들어집니다.^^ 파이팅 


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