동결견(오십견) 예방 퍼스널트레이닝 
부제 :: 선생님인 회원분의 오십견 예방 퍼스널트레이닝 방법을 공유합니다. 


 ▲회기에서 체력강화 퍼스널트레이닝을 받고계시는 오00회원님의 오십견 예방방법 



오십견은 예방이 더 중요합니다.

한쪽 어깨만을 많이쓰는 직업을 갖고있는 회원님들은 누구보다 쉽게 오십견(동결견)증상이 많이 일어납니다.
손끝이 저리고, 뒷목이 뻐근하며 어느순간부터 한쪽팔을 어깨이상으로 올리는것이 너무 힘들고 
고통스럽게 느껴질때가있습니다. 50대이상의 어른들에게서 일어난다고 해서 
오십견이라고 했으며,어깨가 얼음처럼 굳은것같다고 해서 동결견이라고도 했습니다. 
동결견 혹은 오십견은 치료보다 예방이 훨씬 중요합니다.



치료보다 예방이...

회기에서 체력강화와 다이어트를 위해서 퍼스널트레이닝을 시작하시고 있는 오00회원님은 
체력도 강화되고 목의 결림도 전보다 많이 느슨해졌다고합니다. 
하지만 선생님이라는 직업적인 특성때문이여서그런지 아직도 가끔 뒤목이 뻐근해 하시곤합니다.
그럴때는 대부분이 그러려니하고 혹은 직업병으로 치부하고 넘겨버리기 쉽상입니다. 


하지만  그러한 피로도가 누적이 되면 오십견이아니라 사십견 삼십견이 되버릴 수도있습니다.
그래서 어깨운동을 할때면 예방의 차원에서 등근육 강화운동과 더불어 어깨의 가동범위 회복하는 운동을 하곤합니다.
위에 보시는 자세를 유지한체로 15초에서 20초 정도를 버텨주시는 예방조치로 앞으로 20년 30년후를 바라보는 퍼스널트레이닝 운동을 하고있습니다.



순서로 알아보는 운동법

유산소운동으로 근육을 이완합니다.(혈액순환)---> 해당부위의 스트레칭으로 근육을 늘려줍니다. ---> 조여주고 잡아주는 운동을 실시






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