Real Time Stretching #23


"실내에서 즐기는 안티에이징 
                 다이어트 유산소 운동법"
<<리얼타임( RealTim) 연작 시리즈 "운동편(WorkOut)">>
강남 개인PT 송기영







<<당신에게 바칩니다.>>
- 생계의 위협을 받으며 전쟁터같은 사회에서 다방면으로 시간과 사람에게 쫓기는 사람들...
- 집에서 하는 운동이 속편하고 , 아무도 안보는 개인적인 공간에서 미친 발광라도 하며 하루에 쌓인 스트레스 해소하려는분
- 그냥 하고싶으면 하세요 ^^

<<관련 링크>> - "같이하면 더좋은 운동소개"

■ 대상및 제한
▶ 자신의 비만정도가 "과체중" 혹은 "비만1단계"의 경우권합니다.
▶ 전통적인 웨이트 운동에 지치신분들에게 권합니다.
▶ 손목이 아픈분은 삼가해주세요^^


■ 방법
▶ 위의 동영상을 4라운드 실시하시고 + 복부운동으로 마무리~^^


■ 기대효과
▶ 운동이 끝나면, 천장을 보고있을것
▶ 하루동안 쌓였던 멘탈붕괴직전의 스트레스해소
▶ 심폐지구력, 조정력, 협응력, 민첩성, 다이어트(DIET), 실전생활에 적용가능
▶ 하시는 일에 능률이 오릅니다.
▶ 시작 1시간전 500ml이상의 물을 드시고 하시면 "안티에이징 효과"


■ 실천사항
▶ 보시는 동작은 일회성동작은 아닙니다. 그럼으로 일주일에 권해드리는 <<관련링크>> 와  같이실시해주시면 훨씬더 좋은효과를 얻어가실수있습니다^^ 그리고 추가적으로 건강한 "안티에이징 건강한 몸을 만들기" 위해서는 60%의 식사를 잘 챙겨주셔서 나머지 독소도 몸에서 빼주시면 더좋습니다.





 
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