1. 학생과 회사원들이 목과 허리가 아픈이유
학생과 회사원들의 "자세교정" 연작시리즈(교대 개인PT )


▶ 서론 :: 대치동과 목동에 집중되는 "전염병(?)"
- 학구역하면 대한민국 어느 지역보다 뜨거운 두 지역 대치동과 목동 이곳은 전통적으로 학원과 공부의 
메카로 불린다그런환경에서 10년에서 15년을 공부한 우리의 학생들에게서 전통적으로 나타나는 체형적인 변형이 존재합니다.지금도 목동과 대치동에서 학생들에게 트레이닝을 하고있지만, 대부분의 학생들이 비슷한 체형에 비슷한 체형을 갖고있습니다.그것을 전염병이라고 말하는것은 저의 약간의 과장된 표현이지만, 학구열과 자세교정이 잘안되는것은 부정할수없는 상관관계를갖고있습니다.

<<등이 굽어서 좀처럼 펴지지않고있습니다. - 대치동 개인PT>>

▶ 학생과 회사원들이 목과 허리가 아픈이유 심층분석


◀ 왼쪽에서 오른쪽으로 자세가 변해갑니다.

사진한장이 보입니다. 그냥 단순하게 비교해도 왼쪽은 "좋은자세", 다른한편으로
오른쪽은 그렇지못한 자세로 보입니다.

정렬/ 호흡/ 보행습관 이것들은 하루에 8시간씩 책상이나 컴퓨터 운전을 하는들 
분들로부터 제가 찾은 퍼스널트레이닝 방법입니다.

실제로 하루종일 운전과 모니터를 보거나 하는 동작을 반복적으로 하는 회사원분들이나 수업생들은 다리의 뒷부분(hamstring) 과 허리부분(back)이 굳어져있고
목이 앞으로 쭈~욱 나와서 눈이침침하거나 혈액을 이용해 산소공급이 차단되어서 눈이 침침한경우를 많이 보았습니다. 
허리와 등이 굽어지는 것으로 인해 내장기관들이 압박되는 게 보이시나요?
이렇게 되면 뒤쪽 근육은 늘어나서 굳어진 상태가 되고, 두통, 어깨 목 등 결림, 탈모, 요통, 안구건조증 등의 증상이 생기며


또한 신체의 중심이 앞으로 쏠림으로 어깨는 안으로 말리면서 가슴근육은 단축현상으로 굼뱅이처럼 움크린자세를 유지하게됩니다.
가슴 근육은 짧아져서 굳어진 상태가 되어, 가슴의 답답함 통증, 숨참, 소화불량, 변비 등의 증상이 생깁니다. 이런문제로 자신의 호흡량을 제대로 수행할수없고, 
1분에 5리터정도의 산소를 공급받고 배출하는데 좁아진 흉곽로 인하여 적은 산소공급을 유발하고 몸의 피로도와 고착화는 지속적으로  일어나는 것입니다.
그럼으로 바른운동수행이 힘들게 되는 결과를 초래합니다.



사실 이런 라운드 숄더와 거북목의 가장 근본적인 원인은 아랫배 허리 그리고 견갑골을 연결해주는 
등근육에 문제가있죠...내장 기관의 문제와 잘못된 자세, 복부 비만 등으로 아랫배에 경결이 생기고 그와 더불어 복부의 근육과 가슴 근육의 긴장으로 인해 앞에서 당기는 힘이 강해져 등이 굽는 경우가 많습니다.물론 복부의 힘이 너무 약해서 중력을 이기지 못해 이렇게 굽게 되는 경우도 있지요...
위의 사진에서 보시는것처럼 한곳에 오래집중을 하다보면 "견갑거근"이 과신전상태가 되어서 자꾸면 그 쓰임이 많아지게됩니다. 만약 제가 나열한 것들이 글을 보시는회원님이나 여러분들의 이야기라면 다음의 연작시리즈를 참고해주세요^^ 





 <<관련 목록 링크>> 학생과 회사원들의 자세교정 연작 시리즈 

4. 회기동 개인PT 수업 2탄::  "오래가는 놈이 강한놈이다 - 지구력편"
5. 회기역 개인트레이닝 3탄 ::  "남자는 힘이다 - 근력편"
6. 회기역 개인트레이닝 4탄::  "배위에서 균형잡는 사람 - 협응력과 민첩성편"
7. 회기역 개인PT :: "내몸 사용설명서 - 이제는 배우자" 





<<관련 링크 >>

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